REPRISE DES ENTRAINEMENTS SENIORS GARCONS

LES SENIORS GARCONS REPRENNENT LES ENTRAINEMENTS A PARTIR DU MERCREDI 21 AOUT A 20H00, RDV A ORION

ENTRAINEMENT 2 FOIS PAR SEMAINE, LE MERCREDI ET VENDREDI A 20H00

Programme sympa afin de retrouver la forme, exercices physiques autour du jeu pour éviter la préparation d'avant saison trop ennuyeuse.

Souffir et travailler en s'amusant sera la ligne de conduite des entrainements cette saison.

Travail du collectif offensif et défensif.

Je compte sur votre présence aux entrainements mais aussi sur votre participation.

PS : si vous etes absent le mercredi soir ou vendredi soir, envoyer moi un sms pour m'informer ! Histoire de pas prévoir des exercices pour 10 joueurs et de se retrouver à 5-6.

Voici le programme des premières séances : 

Mercredi 21 aout & vendredi 23 aout en extérieur :   

Footing 40mn (aisance respiratoire) : 2 fois 20mn, entrecoupés de 5mn d'étirement Abdominaux : 5 séries de 15

Mercredi 28 aout & vendredi 30 aout en extérieur : 

10 mn de course légère Durant 15 mn : 30 secondes d'accélération à 50%, suivies de 2mn30 de récupération active (course légère) 10 mn de course légère 10mn d'étirements Abdominaux : 5 séries de 15 Jeu avec ballon le vendredi sans dribble

N'OUBLIEZ PAS QUE :

L'on perd l'intégralité du bénéfice des efforts antérieurement fournis après 15 jours d'arrêt Il faut 6 à 8 semaines pour remettre un joueur en condition Il faut 3 mois pour trouver le rythme de la compétition

Merci à tous

N'hesitez pas à me faire des suggestions pour améliorer les séances ...

arno